Delgado ectomorfo

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Rutina para gym, aumentar de peso y masa muscular

Tengo 18 años recién cumplidos y bueno peso 65 kg y mido 1.76 fui al nutricionista el martes y me reviso y me explico a fondo lo que tengo que comer.. Bueno me mando unos desparasitantes que se toman una vez y ya; al despertarme una medicina que es...
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Soy una adolescente que busca una dieta para aumentar de peso

Espero que pueda ayudarme me llamo lesclimar mi problema es el siguiente tengo solo 16 años y peso 35... Yo antes pesaba más no se que es lo que pasa me e hecho todos los exmaenes a ver que tengo y todo sale bien... Por favor ayúdeme me siento muy...
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Colesterol ¿Qué hago?

Deseo consultar mi caso sobre colesterol alto porque me tiene preocupado. Varón, 50 años, 69 Kg, 170 cm. No fumador, escaso ejercicio. Bebedor habitual de agua, fin de semana cerveza o vino pero no siempre, suelo tomar cerveza 0.0. No tomo licores...
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Me gustaría que me aconsejaras una dieta para ganar musculo, evitando acumular grasa abdominal

He estado leyendo tus respuestas y la verdad es que estoy aprendiendo bastante. Llevo un mes en el gimnasio haciendo pesas. Voy días a la semana trabajando 1 día a la semana cada grupo muscular. Mido 1.96, peso 77 kilos y soy de constitución delgada,...
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Retomar el gimnasio tras 5 años

Tengo 35 años y empecé en el gimnasio aproximadamente a los 19 años. Al principio iba tres veces por semana y me lo tomaba con calma pero a los 2 años y ver la evolución me lo tomé más en serio, con lo cual sobre los 23 ya estaba totalmente habituado...
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Me gustaría recibir unpco de asesoramiento

Me he dirigido a vosotros con antelación pero ante la espera y viendo que no recibo contestación alguna voy a intentarl de nuevo, ya he retirado el mensaje anterior, espero que con este si reciba alguna re`spuesta. He sido bailirina profesional, y...
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SI-E con mala digestión y Kefir de Agua

Sufro Si-E tengo muy mala digestión, tomo motilium y me cuesta mucho ir al baño. Tomo leche avena. Pan integral o dextrin con semillas lino. Ayer me dieron kefir de agua lo noto un poco ácido, he puesto porque hay poco unas 7 pasas y 2 ciruelas con...
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Horario de entrenamiento

Le había preguntado hace unas semanas a otro experto una orientación sobre cómo mejorar con mi medios. Debido a que en ayunas y justamente después de desayunar no es conveniente entrenar, hoy quise preguntarle una duda pero no está disponible. La...
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Bajo vientre hinchado

Hago ejercicio todos los días y mi dieta se basa en verduras, frutas y carbohidratos, siempre antes de las 17 horas. Tengo el bajo vientre hinchado, desde debajo del ombligo. Voy al baño regularmente todos los días por la mañana. Es por esto que no...
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Dieta correcta o incorrecta

Resulta que me he propuesto quitarme unos 6 kg, ya que mido unos 1.79 y peso 85kg. El caso es que no hago dieta, solo intento comer bien, aunque lo mismo no lo hago bien. Lo que hago es lo siguiente: Desayuno: bold de cereales con dos nueces y 4/5...
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