Como aumentar de peso y aumentar la masa muscular

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Piernas y brazos

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Definir mi masa muscular tras adquirir volumen en el gimnasio

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¿Qué rutina de ejercicios y qué proteínas debo tomar para aumentar mi masa muscular?

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Reducir grasa corporal, sin perder musculo

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Ganar masa muscular, mitos y verdades !

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Me gustaría saber cuanto debo De pesar si mido 1.60 y tengo 15 años Ahorita creo que peso 37 Y poes si peso muy poquito Yme gustaria saber tambn como puedo subir de peso o alo que debo de pesar me acostado mucho luchar con esto ya que meda verguenza...
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Soy nervioso, quiero aumentar fuerza y volumen así que hago pesas en casa, compré aparatos y bancos

Soy un chico de 30 años, mido 1.70 y peso 54 kg.Como una cantidad de lo más normal sin excesos pero no engordo nada. MI dieta es de todo tipo: desayuno(leche sola) Almuerzo: ( bocadillo, un día de atún, otro de queso, otro de jamón, de sardinillas,...
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