¿Son adecuadas las cantidades de l-carnitina y de proteínas que me tomo como suplemento?

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Soy un chico de 20 años. Mido 1,80 y peso 75 kilos más o menos. Ace un par de días e comprado un bote de creatina celular y me gustaría saber cuanto tiempo me aguantara el bote, o si es mejor opción comprar creatina monohidratada. Voy 4 días al gym y...
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¿Qué te parece esta otra dieta para masa muscular?

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