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¿Músculos en las piernas?

Soy Joana y soy muy delgada así que me gustaría saber como formar los músculos de las piernas, que ejercicios hacer, cuantos, cuanto tiempo, en cuanto tiempo me vería mejor.
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Principiante de atletismo

Quiero hacerte varias preguntas, si quieres puedes contestarme una o varias, creo que eres el apropiado para responder a mi pregunta: Tengo 20 años, mido 1:74 y peso 60 kg ¿Puedo trotar más de 40 minutos sin afectar mi salud? Ya he trotado por varios...
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Bajar peso y mantener la masa muscular

Soy un chico de 19 años y llevo 2 practicando musculación de forma constante. Mi problema es que mido 1,78 y peso unos 86 kg así que tengo bastantes michelines pero. Lo que me gustaría ahora es intentar bajar de peso, unos 6 kilos yo creo que estaría...
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Subir de peso

Primero de todo decirte que tus respuestas son de las mejores que he visto, i gracias de antemano. Aver, tengo 21 años, mido 1'75 i peso 72-73Kg con un 14%de grasa corporal. Voy al gimnasio des de hace 3 años, entre 3 i 4 veces por semana, aunque...
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¿Combinación idónea?

La verdad es que llevo dos días leyendo tus respuestas aquí y en tu foro y quería comentarte una duda que tengo. Llevo 2 meses entrenando con pesas de forma continua, 5 días a la semana y dos veces a la semana cada musculo con 4 repeticiones y 4...
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Acumulación de cal en caldera

Tengo una caldera ferroli de gasóleo, y desde hace un tiempo y por culpa del agua que es hipercalcarea (y eso que tengo una descalcificadora!) Sale muy poca agua caliente. Hay alguna manera de "limpiar todo el serpentín de cobre desde que entra en la...
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Tengo problemas en mi ordenador con la tarjeta gráfica Nvidia Geforce FX 5200 128 MB

Veréis tengo, a mi parecer, un serio problema. Tengo una tarjeta gráfica Nvidia Geforce FX 5200 128 MB en un ordenador pentium 4 1.6 Ghz 256 MB de ram (dimm sdram), llevo unos días viendo el demo que lleva 3d mark 2001... Hoy me ocurrió algo raro,...
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¿Cuanto tiempo es el ideal para entrenar en un gimnasio? ¿Son malas más de 4 repeticiones?

Quisiera saber cuanto tiempo es el ideal para trabajar en un gimnasio y además si tiene algún efecto el hacer más de 4 repeticiones en un solo ejercicio. Y si saben algún ejercicio para marcar los abdominales inferiores díganmelo
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Batido de proteínas con avena

Después de entrenar tomo siempre batido de proteínas que lleva unos 48 g de proteína y le echo unos 40 gramos de avena, porque he oído que hace que tus músculos sean más fuertes, ¿Qué más ventajas tiene la avena? ¿Hago bien en tomarla con el batido?...
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Me siento como raro por fumar

Voi a ser breve, llevo fumando hachís y marihuana desde hace como 3 años las primeras veces i eso si que estaba muy empanado los días siguientes y como raro pero con el tiempo me acostumbre y mas o menos hace un año empecé como a esentirme raro los...
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