Rutina para correr

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Tiempo entre series y más para papucho

1)¿Cuánto se debe descansar entre series para aumentar el volumen muscular? ¿Por qué? 2)Que es preferible, ¿Levantar más y descansar más o levantar menos y descansar menos para aumentar la masa muscular? 3)Que ejercicios son los mejores (rutina)para...
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Rodilla bloqueada

Quería comentarte mi caso, hace una semana al finalizar el entrenamiento con la bici, se quedo la rodilla bloqueada y no la podía flexionar, intente flexionarla y al forzarla me produjo un dolor en la parte central interna de la rodilla dcha. Me...
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Rotura de ligamento cruzado anterior y un problema

Tengo 14 anios y hace un mes sufrí la rotura de mi ligamento cruzado anterior de la pierna izquierda. Debido a mi edad y que estoy en plena etapa de crecimiento, me recomendaron que no me operara y que realizara quinesiologia. Realize quinesiologia...
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Motivos de dolor de encías y adormecimiento

Hace 1 mes que siento dolor de encías. A veces, cuando me acuesto, se me adormecen. También me sangran mucho cuando me cepillo y uso hilo dental. Ya visité a 3 odontólogos. El primero me dijo que era por las muelas de juicio (lo dudo, porque me...
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Fútbol

Me gustaría que me ayudarais en como hacer un entrenamiento de fútbol 7 de niños de 9 años, ejercicios...
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Quiero ganar masa muscular pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl.

Necesito ayuda quiero ganar masa muscular tengo 19 años pero me es casi imposible mi estatura es de 1,85 y mi peso es 65 kl eso es muy poco, no estoy bn con migo mismo, no puedo disminuir mi metabolismo disminuyendo las comidas por que tengo...
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Quiero trucar mi derbi variant start

Yo tengo una derbi variant start y quiero trucarla pero no se si trucarla con un 65nuevo o con uno de 50 rectificado a 65 cual seria mejor y me duraría más. Yo ya tengo puesto en la moto un carburador de 15, laminas de carbono y un tubo marca tavi....
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Flujo blanco espeso y dolor abdominal en las noches.

Todo empezó hace un mes cuando tuve relaciones cuando estaba en los últimos días de mi regla, me dio miedo y decidí tomar la píldora del día después mi regla se detuvo por dos días y luego estuve manchando por cerca de 4 días más, luego de 3 semanas...
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Duda sobre mi entrenamiento

Me llamo Víctor peso 72kg tengo 17 años mido 1.73 tengo entrenando en el gym 1 año 11 meses, en abril cumplo los 2 años, entreno de lunes a viernes de 45 a 50 min de pesas y 30 min de cardio 3 o 4 veces por semana, llevo una dieta donde como 6 veces...
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Dolor en el tendón de aquiles

Practico atletismo como aficionado, aunque estoy federado Levo un tiempo con dolor en el tendón de aquiles del pie derecho, no me molesta al correr, ni antes ni después, solo si me lo pellizco con los dedos, llevo corriendo unos 6 años, tengo 37,...
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