¿Por qué se me pone dura la articulación?

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Mi rodillaaaaaaaaaaaaaa!

Hace un año empecé con molestias en la rodilla, al embragar el coche y subir escaleras la verdad es que rabio de dolor, por lo demás me defiendo, no demasiado bien pero bueno..., siento mucha flaqueza en la pierna, así como si me faltara fuerza... En...
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¿Qué tipo de ejercicio debo realizar para recuperarme de una lesión en los ligamentos de la rodilla?

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