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Maquina galga 28 poliéster titulo 150 de 144 filamentos 100% Lycra

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Inicio en las flexiones y abdominales

Quisiera que me orientaran referente como debemos iniciar los ejercicios de flexiones de pecho, cuantas series y que cantidad debo hacer. Al igual quisiera saber que tipo de dieta ejercicios son bueno para eliminar la grasa del abdomen.
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Subir de peso y quitar aspecto de delgado

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Instalación incomprensible + salto ID inexplicable

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