Síntomas después de operación de fractura de la epífisis inferior de la tibia y peroné

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¿Cómo tener rápida flexibilidad?

Necesito que por favor me recomiendes un ejercicio que me ayude a tener flexibilidad extrema más que todo en las piernas ... Te explico, yo soy cinta amarilla en Taekwondo y para las patadas necesito flexibilidad por ello necesito tu consejo ... No...
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Me realizaron una resonancia el resultado es el siguiente

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Dolor en el tendón de aquiles

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