¿Cómo mejorar los trapecios sin peso?

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Haber si alguien puede aconsejarme: Mido 1.90 y peso 90 kg, llevo asistiendo al gym aproximadamente 1 año, combinándolo siempre con trote areobico durante 30mins en los días que no entreno basket. Cuando comencé, logre bajar 20kilos (osea pesaba 102...
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Soy y chico joven y querría una rutina para ganar musculatura y definir

Soy un chico de 20 años, peso 55 kg y mido 1.68. Me gustaría hacer algo de musculación sobre todo en los brazos, espalda, pecho y abdominales. Mi problema es que tengo el abdominal duro y no se ve por un poco de grasa acumulada y en el pecho lo...
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¿No consigo progresos y solo gano barriga y no musculo y eso que como sano.como puedo hacer?

Llevo en el gimnasio sobre 7 meses, no he conseguido ni ganar fuerza ni aumentar mi musculatura, y lo peor es que he ganado barriga y eso que como sano e intento cuidarme, ¿Me podriais ayudar a diseñar mi rutina para cinco dias? ¿Deberia volver al...
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Transcribir un dialogo en ingles

Te vuelvo a molestar, ya en una ocasión me ayudaste con un diálogo en ingles y necesito tu ayuda nuevamente. Necesito saber que dice en ingles para ponerlo por escrito. En el dialogo le hacen una consulta y la señora responde pero no entiendo bien...
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Recuperar Madera antigua encerada y manchada

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Solución para ventanas de madera antiguas

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Cambiar puertas balconeras frente al Mar.

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