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Dieta y rutina adecuada

Que tal haber si podrías echarme una mano respecto ami alimentación y plan de ejercicios diario y ver que opinas : Plan de ejercicios: Todas las mañanas 2 horas de kickboxing Todas las tardes 45 minutos de pesas y 45 minutos de cinta plan de dieta:...
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Puedo crecer mas , despues de 1 año de calistenia y 3 años de gymnacio tengo 16 años y miedo 1.79

Para comenzar hice 1 año de calistenia en mi casa antes de integrarme a un gymnacio . Los 2 primeros años en gymnacion hice mis ejercisios con poco peso pero en el 3 año decidi subir de peso En alguno ejercisios tales como: Pecho plano: 80kg Bipces :...
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¿Cómo ganar más fuerza en mis brazos?

Soy un joven de 21 años, 1.70 de altura y 80 kg de peso que ha decidido ingresar al gimnasio. El primer día fue duro, ya que no estoy acostumbrado a levantar pesos y el ejercicio o deporte que había realizado siempre era de fortaleza en piernas. Me...
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Como puedo crecer más a partir de los 15 años siendo mujer?

Tengo 15 años y mido 1,53 tengo un leve sobrepeso, mi papá mide 1,52 y mi mamá 1,51, lo se somos de baja estatura pero en mi familia materna mis tíos miden a partir de los 1,70 y en mi familia paterna miden entre los 1,60. Quisiera medir aunque sea...
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Principios de Heavy Duty en rutinas de entrenamiento; superseries y aumento de volumen sin grasa

He estado leyendo tus respuestas y he visto que eres de los pocos que aplicas algunos de los principios del Hevy Duty en tus rutinas por los tiempos de ejecución y demás, y me gustaría que me dijeras que opinas de esta manera de entrenar y si mi...
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¿Cómo puedo aumentar fibra muscular?

Soy un chico de 19 años, mido 182 cm, y peso 71 kg, soy de constitución delgada/fibrada, llevo tiempo haciendo gimnasio tanto cardiobascular como pesas. Mi problema es que me cuesta coger volumen, me gustaría crecer más de ancho, ya que se me ve muy...
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¿Puedo crecer a los 19 años si práctico deporte?

Tengo 19 años soy hombre y mido 1.60 cm llevo practicando artes marciales por unos 5 años hago ejercicios de flexibilidad y práctico 3 veces a la semana, pero no veo que mi altura aumente desde los 15 años mi padre mide 1.62 y mi madre 1.57, en la...
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Pene 12 cm ..

Tengo 16 anos y mi pene mide 12 cm. Erecto, se que el tamaño promedio es de 13 a 20 cm . Dicen que no debo preocuparme y que aun tengo tiempo pero no creo que crezca demasiado el problema es que soy de contextura delgada y me masturbo diariamante...
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¿Cómo puedo bajar la barriga sin perder musculo?

Quisiera preguntarte como puedo bajar la barriga sin perder el musculo que he ganado, voy al gimnasio desde hace 10 meses he ganado masa muscular pero mi problema es que el abdomen no lo he podido bajar, incluso he aumentado un poco y creo que es...
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Rutina física y de gimnasio para futbolista.

Les cuento que tengo 20 años, mido 1.65 y peso 66 kg. He jugado al fútbol toda mi vida y por una serie de lesiones y también de mala suerte no he llegado a jugar en primera división. En la pretemporada de este año me rompí un menisco, por lo que me...
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