Entreno de 2000m

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Para tonificar el cuerpo de una mujer con poca grasa que es preferible, ¿Hacer una rutina con pocas repeticiones y más peso o más repeticiones y menos peso?
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¿Cómo puedo mejorar la velocidad de lanzado y resistencia a la velocidad?

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Magisterio de primaria

Quería preguntar si hay salidas laborales en magisterio o si es prácticamente imposible no poder obtener una plaza fija. Es que en muchos foros afirman que no hay salidas, que hay enchufes, que es imposible etc.. Pero en mi opinión si tienes una...
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Tengo 34 años, mido 1,78m, peso 75kg (19% grasa corporal). Estos son mis datos de entrenamiento/dieta: Entrenamiento: Llevo entrenado 5 días a la semana desde hace 4 semanas. Entreno cada día un grupo muscular diferente, de modo que, al menos, pasan...
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