Mejora en los 100m libres

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Hago natación y voy al gimnasio. Orden de entrenamiento para volumen muscular, sobre todo hombro

Tengo 18 años, llevo yendo al gimnasio, a la vez que nado, como seis meses pero me gustaría llevar algo de orden en el entrenamiento ya que de momento lo único que he hecho es tocar un poco por encima las maquinas. Me gustaría coger volumen sobretodo...
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Seguro contrario y mio dicen que no existe nexo causal

Hace unos días circulaba con una compañera en mi coche por una vía urbana de doble sentido, circulaba correctamente por mi carril a una velocidad de entre 25 a 30 km/h cuando un coche aparcado en batería saliendo marcha atrás nos embistió por el lado...
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Quería ampliar y poner vitrocerámica y un aire acondicionado en el salón, estas son las canaletas que voy a meter pero tengo varias dudas. Http://www.leroymerlin.es/productos/electricidad/cajas_y_conexiones/canaletas.html 1 la instalación que tengo...
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¿Cuál es la manera correcta de colocarse unas gafas de natación?

Me gustaría saber la manera correcta de colocarse unas gafas de natación, ¿Debo ponerme primero las gafas y después el gorro o al revés?
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