¿Hay necesidad de variar la rutina semanalmente?

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Mido 183cm y peso 77 kg. Quiero crecer muscularmente hablando. Mi dieta: -Naranja, tazón leche desnat. Con avena y sándwich pavo (Gym) -Plato arroz con pollo o atún -Sanwich pavo pollo o atún y manzana -Comida (1.Pasta/verduras/Arroz-...
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DOMYOS HG 60-3 - Dieta y ejercicios semanales.

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¿Sobreentreno?

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