Necesito consejo dietético para bajar de peso y quitarme la barriga ¿Tomar L-Carnitina es bueno?

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Estoy utilizando "cardispan" para reducir peso y me preocupan sus componentes

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De nuevo soy emilio te formule antes una pregunta pero olvide algo muy importante llevo unos meses entrenando los abdominales pero quiero saber como perder la grasa de la tripa para empezar a marcarlos y cuantos días entrenarlos
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Definir todo el cuerpo

Yo quiero definirme y que es mejor para definir (hombros, pecho, bíceps y abdominales) correr o nadar ¿? Y cuanto tiempo ¿? Yo suelo acer 45 minutos de pesas, 4 ejercicios de musculo grande (pecho, hombro o espalda) y 2 ejercicios de musculo pequeño...
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¿Podrías aconsejarme alguna dieta saludable para mí?

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