Entrenamiento deportivo y dieta alimenticia que desarrolle mi musculación

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Dolor, rodilla

Erendira26 " tengo 40 años i siempre he hecho deporte, matacion bici ... Pero nunca he corrido, hi ahora me ha dado por correr,, empecé con 15 min corriendo i 5 caminando, dos series, lo hice dos días, luego empecé a 20 min corriendo i 3 caminando...
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¿Qué ejercicios me recomiendas en el gimnasio para culturismo natural y hacer notar mis músculos?

Después de que respondieras a mi pregunta, te pregunto, experto, ¿Cómo debería comenzar a hacer culturismo natural? No busco que mis músculos se vuelvan el doble de grandes, pero sí que se hagan notar. Mido aproximadamente 1.75, tengo 15 años y en...
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Tengo 15 años y por mucho ejercicio que hago no gano volumen ¿Qué tabla me aconsejáis?

Yo empecé hacer ejercicios desde los 14 años siempre estoy haciendo planchas, abdominales, y salto como lo hacen los boxeadores, hago estiramiento, y hasta ahora no me crecen músculos... Se me notan pero poco, tal vez debe ser por lo que soy de...
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Java => Javascript

Ahora mi consulta es como puedo pasar/copiar un array bidimensional que tengo en Java a otro array en Javascript.
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Llamar función desde una consulta anexar a otra tabla

Tengo tengo una duda Tengo 2 tablas ejemplo tabla 1 y tabla 2 De la tabla 1 anexo ala tabla 2 pero en la tabla 2 tiene un autonumérico que quiero que lo busque en la misma tabla 2 y incremente a 1 del ultimo que tiene la tabla 2 No anexarlo de la...
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¿Por qué se me deposita en el fondo de la piscina polvo, parecido a arena, cuando la pongo en filtración?

Llevo varios años con este problema. Me dijeron que era del filtro y se puso uno nuevo. El problema seguía igual. Siempre que pongo el filtro en filtración, este polvo se deposita en el fondo de la piscina. Me dicen que podría ser una tubería picada...
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¿Porqué no sube el cloro con la piscina tapada (otoño)?

Tengo la piscina tapada con cubierta impermeable, la temperatura en mi zona está sobre los 25º. El volumen es de unos 40m. Le hecho cada tarde, con la depuradora en marcha, alrededor de medio litro de cloro líquido QP (según la ficha técnica su...
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Duda sobre tecnias de musculación

Llevo ya 4 meses en el gym y la verdad es que me estoy quedando flipado con mis progresos... Ahora, después de este tiempo, mis objetivos han subido y quiero perfeccionar algunos aspectos de mi cuerpo... Veras... Hay van algunas preguntas... ¿Para...
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Dieta para perder 4-5- kilos

Soy mujer de 34 años, casada y con un bebe de 5 meses. Tengo tendencia a engordar y siempre tengo que cuidar lo que como. Mido 159 y peso ahora 59 kilos. Antes de quedarme embarazada pesaba 53 kgs, tras haber hecho un poco de dieta. Pero mi peso...
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Al entrenar debo centrarme en volumen o definición?

Tengo 20 años, mido 1.70 y peso 55kg. Fui atleta por 10 años pero desde hace 1 año deje el ejercicio, mi problema es que soy de contextura delgada y mis brazos son extremadamente delgados, mi abdomen está casi marcado pero mis piernas están gruesas,...
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