Me gustaría mejorar el topspin

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¿Cómo puedo mejorar mi salto?

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Estoy operado hace un año de hernia discal L5-S1 con neurocirugía, con un resultado muy bueno, a los 2 meses ya me permitieron pedalear, y hasta ahora me ha ido bien, pero de vez en cuando tengo molestias, malas posturas quizá, épocas de frío, etc...
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Díganme 5 gracias es para mi revez
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