Gran duda con rutina de musculación y ayuda para definir

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Dieta volumen musculación.

Hace un par de meses que estoy haciendo una dieta de volumen que me la he elaborado yo pero no se si estoy haciendo todo lo correcto que debería. Te explico: 7:00 Desayuno: Dos tostadas de pan de molde con pavo o mermelada, plátano o yogur y batido...
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Dieta y ejercicio para adelgazar y fortalecer músculos

Soy un chico de 25 años que estoy un poco gordo, me gustaría que me recomendarías una dieta y el tipo de ejercicio que debo de hacer para perder peso y fortalecer los músculos.
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Eliminar grasas de los lumbares.

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¿Cuantas veces al día debo tomar un suplemento en el gimnasio para que mejore mis músculos?

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Duda con dieta y proteínas. AYUDA!

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Necesito consejo sobre el tiempo que cuesta definir músculos y ejercicios y dietas que realizar

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