¿Cuál es la medida exacta para la toma de proteína?

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Desde hace 5 años aprox. Sigo una dieta Ovolactovegetariana, es decir huevo, lácteos, legumbres, furtas y verduras. Gran parte de mi vida he entrenado artes marciales. Y mi masa muscular se ha mantenido bien Mis consultas son _ que alimentos me...
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Superseries y Series piramidales...

Bola Poseidón, un placer poder preguntar a un experto con tu experiencia. Hace poco escuché hablar en el gimnasio sobre superseries y series piramidales... Me podrías decir ¿Qué son y que efectos pueden tener sobre mi entrenamiento? Estoy queriendo...
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Justo en que momento tomar la creatina.

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Fondo piscina algo verdoso; Cloro y PH correctos

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¿Son recomendables las pastillas "Detox xtreme" y "Acai power" para aumentar masa muscular?

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