¿Cómo puedo ponerme en forma y aprender movimientos de boxeo en casa?

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Ejercicios para recuperar el tono físico y muscular. Tonificar el cuerpo de un boxeador federado

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Pues tengo 15 años ( los cumplo mañana )y pues quiero tener unos abdominales bien definidos. Ya se que necesito una dieta para bajar peso y todo, pero no se cual es la dieta necesaria para mi! Quisiera que me pudieras dar una y una rutina para...
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