Cómo recupero conversaciones eliminadas en whatsapp

Y muchas gracias de antemano por la ayuda que prestáis a toda la comunidad.

Mi consulta es sobre cómo puedo recuperar conversaciones y demás archivos que perdí al desinstalar whatsapp, cuando volví a instalarlo me pedía no sé qué de algo cifrado y como no sabía hacerlo le dije que no, ahora he perdido todo lo que tenía anteriormente y no sé cómo recuperarlo...

No he formateado el móvil, volví a desinstalar el whatsapp a ver si conseguía restaurar todo, pero me sale un recuadro con un montón de números🙄🤔, creo que tendría que salir algo como un codigo QR o algo así, ¿no?