Que ejercicios debes evitar para trabajar los glúteos si tienes desgaste de disco y principio de hernia discal

Hago bicicleta 4 días a la semana durante 30 minutos y llevo unos meses haciendo ejercicios para trabajar los gluteos sentadillas;zancadas; ejercicios con bandas elásticas pero me han diagnosticado desgaste de disco y principio de hernia discal ;no voy a ningún gimnasio mi pregunta es si estos ejercicios ME pueden ir mal con mi problema.