Dolor en bajo vientre, al estornudar, ¿Pararme y hacer esfuerzos o gritar que puede ser?

Hace dos años me hicieron histerectomía dejándome solo los ovarios, a causa de adherencias severas debido a 3 cesáreas consecutivas de 1 año aprox entre cada una; desde hace unos meses vengo sintiendo un dolor o molestia cuando presiono la parte de mi vientre a una mano más abajo de mi ombligo, siento dolor al pararme de la cama, al acostarme, al hacer algún esfuerzo, toser, estornudar, gritar, etc. Cada vez se hace más marcado y más incomodo, tengo miedo que sea una hernia, más adherencias o algo peor, ayuda!