Como puedo seguir entrenando con 4 operaciones en la mano

Yo he entrenado musculacion desde los 15 años ahora tengo 32. Cuando empecé a trabajar me di un golpe en la planta de la mano, no lo dio importancia ningún médico y cuando ya no pude más con los dolores y empezaron a hacerme pruebas vieron que tenía una disociación escafolunar que me operaron por artroscopia en la cual vieron que me rompí el escafoides y se curó mal, 2015 me operaron del túnel carpiano, luego 2016 me quitaron el escafoides y me hicieron una artrodesis de 4 esquinas y la última2018 me han quitado el pisiforme y me an liberado el canal de guyon y me an cambiado el tendón FUC de sitio. Después del tocho, quería saber si creen que debería dejar el gimnasio(Me mataria) o hay algún ejercicio que pueda hacer para no perder masa muscular, los push no puedo porque tengo la mano semirijida.