Aprender a nadar por dolor lumbar

Soy un chico de 37 años mido 187cm y mi peso es de 100kg. El único ejercicio que hago es caminar entre 5 y 8 km diarios.

El problema es que sufro de dolor lumbar al menos una o dos veces al año, en periodos que pueden durar entre 2 y 4 semanas que me dejan bastante incapacitado. El médico y el fisio me han recomendado nadar, pero el problema es que nunca he ido a nadar, solamente me he metido en el mar o piscina dando paseos por el agua pero sin más.

En mi barrio hay una piscina climatizada municipal donde dan clases de adultos para aprender. También me han recomendado compaginar con Pilates.

El caso es que en el gimnasio donde dan clases de Pilates me han dicho que si no se nadar, puede ser perjudicial la piscina por alguna postura que me pueda perjudicar. Más si cabe cuando estoy blando, y apenas tengo nada muscular debido a que llevo sin trabajar unos años, y lo poco que hago es caminar y algunas labores de mi casa.

Me han comentado hacer Aguagim que no sería necesario nadar.