Hace 6 meses sufrí una luxación de rótula y aún no la puedo doblar por completo, ¿Cuál podría ser el problema?

Tengo 18 años y ocurrió jugando fútbol, es la rodilla izquierda; hice ejercicios para ir la doblando de poco en poco son forzarla mucho y mejoró muchísimo pero hasta cierto punto ya no hubo avance. La puedo doblar casi por completo pero en cierto punto ya me duele y no la puedo doblar más, puedo cargar cosas pesadas incluso juego fútbol y no tengo dolor por la mañana ni por la noche; varias veces jugando fútbol cuando mi cuerpo está caliente la puedo doblar sin problemas y no hay dolor pero en cuanto me enfrió vuelvo a ya no poder doblarla por completo ¿qué ejercicios debo hacer? Incluso cuando estuve en el hospital se me dijo que no fue grave y que con ejercicios me recuperaría por completo.