¿Jugando Fútbol me dio un pinchazo en la pierna izquierda en el cuádriceps y se me abulto un poco el musculo que puedo hacer?

Estaba jugando fútbol al hacer una carrera me dio un pinchazo en el cuádriceps de la pierna izquierda y se me abulto un poco en el centro del musculo la inflamación mide como unos 15 cm de largo y de ancho como 4 cm, tenia un dolor muy fuerte que no podía caminar, ¿tengo 2 días que me paso esto estoy tomando antiflamotorios cada 8 horas y el dolor ya prácticamente se me quito por completo pero tengo inflamada la zona que puedo hacer? ¿Cuál seria un tratamiento? Espero me puedan ayudar.