Como doblo la rodilla después de LCA

Tengo 6 meses de operado de lca doblo mi rodilla con facilidad pero mi talón no toca la nalga falta 10 a 5 cms para llegar a tocar la nalga, no se si este sea un problema, me duele al tratar de doblarla más, y me duele la parte trasera de la rodilla, estoy trabajando para recuperar masa muscular, si alguien sabe de algún procedimiento que deba usar para que la pierna me doble toda sin problema por favor responda gracias