Userform

Hola experto, buenos días!, por favor ayudame!. Necesito un user form para capturar un rango de datos de la hoja llamada tiempos, de los cuales pueda elegir uno, cuando elija el dato que me de la opción de seleccionar la hoja y la celda en la que debe aparecer, la elección donde debe aparecer seria entre un rango de 20 celdas en hoja llama simulador. Por tu ayuda de antemano, Muchas Gracias!.