Menús para organizar comidas

Hola! Me gustaría conocer un texto o material donde me oriente para elaborar menús caseros para la semana y así variar de comida. Muchas gracias, un saludo.
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Lo que buscas es una web, un libro que incluya menús de sus recetas... ¿Tienen qué estar dirigidas a un "publico" en particular? (Diabéticos, cocina light, celiacos...).
Dime que buscas y procurare centrarme en mi respuesta.

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