Dieta
Hola soy un chico que mide 1.81 y que pesa 95 kg, me gustaría que me dijeras como me puedo quitar algún kilo de encima y cual seria mi peso ideal. Muchas gracias por tu colaboración y un saludo
Respuesta de ginger_g
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Para saber tu peso ideal hay una fórmula muy sencilla la encuentras en www.cocinandopasoapaso.com dentro de "COcina para adelgazar" "Consejos dietéticos".
Una vez sepas esto, lo ideal es adoptar unos hábitos alimentarios saludables de por vida. Te recomiendo la Dieta mediterránea, con ella puedes perder esos kilos que te sobran manteniéndote en perfecta salud, sin pasar hambre y sin efecto rebote.
Es necesario además un ligero ejercicio, como puede ser andar o subir escaleras a paso rápido durante 30 minutos diarios. De esta forma no se pierde musculatura que sería reemplazada por grasa.
Creo que los consejos dietéticos que encontrarás en Cocinando paso a paso te van a venir muy bien y las recetas bajas en calorías te servirán para confeccionar unos menús ligeros y nutritivos.
Una vez sepas esto, lo ideal es adoptar unos hábitos alimentarios saludables de por vida. Te recomiendo la Dieta mediterránea, con ella puedes perder esos kilos que te sobran manteniéndote en perfecta salud, sin pasar hambre y sin efecto rebote.
Es necesario además un ligero ejercicio, como puede ser andar o subir escaleras a paso rápido durante 30 minutos diarios. De esta forma no se pierde musculatura que sería reemplazada por grasa.
Creo que los consejos dietéticos que encontrarás en Cocinando paso a paso te van a venir muy bien y las recetas bajas en calorías te servirán para confeccionar unos menús ligeros y nutritivos.
