¿Cómo puedo retardar la eyaculación? ¿Qué ejercicios me recomiendan?

Buenas, agradecería si me pudieras ayudar con un problema, hace como 6 meses sin relaciones sexuales antes solía durar en el acto sexual tiempo para mi bueno, pero ahora a los 2 o3 minutos eyaculo esto me tiene bastante preocupado. Cabe destacar que tengo solo 22 años y que durante estos 6 meses de abstinencia solía masturbarme, ¿la cuestión es como puedo mejor mi tiempo en eyacular?
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39.950 pts. Todo lo que se, lo aprendi durante mi vida, ella me dio...
¿Qué es la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz describe una condición mediante la cual el hombre eyacula demasiado rápido y sin capacidad de control. Cuando la disfunción es severa, el hombre eyacula antes de que ocurra la estimulación directa sobre el pene, o bien cuando ésta es mínima.
¿Qué se entiende por demasiado rápido?
Estudios científicos han demostrado que el hombre eyacula, como media, dos minutos después de la penetración. Obviamente existen variaciones. El criterio más importante
para considerar una eyaculación como precoz, es que se produzca antes de que ambos
miembros lo deseen y que este factor cause problemas en su relación sexual.
¿Es muy frecuente la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz es el problema sexual más común en los hombres. La mayoría
sufrirá este trastorno en algún momento de sus vidas, sin que deba considerarse
preocupante. Solo se convierte en un problema cuando ocurre en la mayoría de los
encuentros sexuales. Estudios científicos han demostrado que hasta un 40% de los
hombres sufren este tipo de trastorno con cierta frecuencia.
¿A qué edad suele aparecer el problema?
La eyaculación precoz puede aparecer a cualquier edad, pero es más común en los
hombres jóvenes. Este problema está más relacionado con la novedad de la experiencia
sexual (una pareja nueva o una situación distinta) que con la edad en sí.
¿Cuáles son los efectos de la eyaculación precoz?
La eyaculación precoz persistente puede tener efectos muy negativos sobre la función
sexual, tanto del hombre como de su pareja. A menudo el eyaculador precoz se queja de
pérdida o disminución de la sensibilidad durante la eyaculación, lo que puede llevar a la
pérdida de la erección y del deseo sexual. Esto ocurre porque el hombre está tan
preocupado intentando controlar su eyaculación que no logra disfrutar del encuentro
sexual. Con frecuencia el hombre reduce el tiempo de juegos pre-coitales y, como
resultado, su pareja se siente poco estimulada. El acto sexual puede también resultar
doloroso a causa de la falta de lubricación de la pareja y este hecho puede aumentar la
tensión existente y provocar la eyaculación incluso antes. La repercusión en la mujer se
manifestaría en una disminución de su placer y en dificultad o incapacidad para alcanzar
el orgasmo. El resultado final es un círculo vicioso en el cual la frecuencia del acto
sexual se ve reducida y se potencia la eyaculación cada vez más rápida.
¿Cuáles son las causas de la eyaculación precoz?
Es muy raro que la eyaculación precoz esté causada por alteraciones físicas o
enfermedades concretas, aunque estudios recientes encuentran bases fisiológicas para
este trastorno, lo que permitirá un mayor conocimiento sobre sus mecanismos. La
mayor parte de los hombres experimentan eyaculaciones precoces durante sus primeras
relaciones sexuales, en parte influidas por las circunstancias en las que se producen. El
hombre aprende a controlar la rapidez de sus eyaculaciones a medida que aumenta su
experiencia en las relaciones sexuales y que el entorno en el que se realizan le confiere
una mayor seguridad. Las principales causas de la incapacidad para controlar la
eyaculación son la ansiedad, el sentimiento de culpa, y el miedo a no ser un buen
amante. Todos estos sentimientos negativos se potencian con los sucesivos fallos en el
control de la eyaculación, lo cual produce ansiedad y frustración adicional. Por
supuesto, cualquier comentario crítico de la pareja sobre esta alteración, aun no
malintencionada puede empeorar enormemente el problema.
¿Cómo puedo superar la eyaculación precoz?
La mayor parte de los hombres superan la eyaculación precoz por sí mismos, pero
algunos requieren la ayuda de un especialista. En primer lugar, el hombre debe siempre
discutir el problema con su pareja. Algunos hombres encuentran posible el retraso en
sus eyaculaciones al aumentar la frecuencia de las mismas, por ejemplo, mediante la
masturbación. También se pueden realizar ejercicios simples para ganar control. Estos
consisten en la estimulación del pene (bien por uno mismo o por su pareja) durante un
tiempo y el cese de la misma justo antes de la eyaculación. Después de un periodo de
descanso de 30 a 60 segundos se reanuda la estimulación, la cual se detiene de nuevo
justo antes de la eyaculación. Este ejercicio de estimulación clínica debe repetirse de
cinco a seis veces antes de alcanzar la eyaculación (bien mediante la masturbación o
durante una relación sexual con su pareja). La utilización de fármacos específicos
también ayuda a superar el problema.
Los productos que se venden en las "sex shops" para retardar la eyaculación,
¿Funcionan?
La realidad es que la mayor parte de los productos que se ofrecen en las "sex shops" o
en las ventas por correo no han sido evaluados apropiadamente.
¿Qué debo hacer si no logro superar el problema solo?
Debe consultar con su médico; él puede ayudarle o referirle a un especialista para
tratamiento médico y/o psicológico.

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