Síntomas premenstruaales y no me baja

Hola, te cuento, el día 19 o 20 de junio no recuerdo bien, me llego mi periodo y más o menos a los 8 días tuve relaciones con mi pareja, el estaba sin protección por que solo estaba por fuera y en un momento de fuerza lo metió un poco, pero lo saco inmediatamente (sin eyaculación), luego de eso paramos por que me preocupe y no paso nada más. Sacando los cálculos me debería haber llegado el día de ayer 16 u hoy 17, según el día que me llego el mes pasado, y me duele el útero, me duelen un poco los pechos pero no me baja, paralelo a eso, estoy demasiado nerviosa, estoy todo el día pensando en eso, y pienso que quizá eso hace que se demore un poco en bajarme. Soy relativamente relugar, aveces me llega el mismo 28, aveces se me adelanta dos días, y aveces se me retrasa 3 días. Espero me puedas dar un poco de orientación por que estoy muy nerviosa y no dejo de pensar en eso, estoy muy tensa.
Adiós!