Como olvidar?

Gracias por su tiempo primero que todo y le cuento que hace 3 meses termine una "relación" de 2 años y medio, fue un apego para mí este hombre solo me dio compañía. Tuvimos muchos problemas se fue dos veces con diferente mujer, insultos, chantaje emocional, le prestaba dinero no lo devolvía, me trataba mal,no era detallista lo mismo le daba si cumplía o no años, le reclamaba me decía que con solo portarse bn era suficiente, no se preocupaba si estaba o no enferma,amenazaba gritos, lo apoye en todo, con dinero tiempo. Fue todo un caos; mi primer novio, estoy en terapia sicológica porque debo mejorar mi autoestima, no me valore lo suficiente para ponerle fin desde mucho antes a una relación de estas y para terminar con este apego para no volver a repetirlo, yo también tuve errores los cuales ahora veo con mas claridad, hace dos meses me dijo que no me amaba se fue con una mujer con un hijo, según el iba a ser muy feliz, esto me desmorono por completo, llanto,insomnio, depresión hace días me llamo a decirme que había cambiado de decisión que me extrañaba, que quería regresar conmigo, no le di ninguna respuesta lo pase por alto, pero aun sigue escribiéndome a mi correo, a pesar de que le digo que no siga porque me hace daño, me da rabia encontrar algo de el, tengo bien claro que una persona que hace tanto daño no me ama, solo me coge como un trapo de cocina cuando me necesita me busca cuando no me tira y se aterra cuando le contesto de mala gana o me da rabia. Solo quiero olvidar y quiero aprender a perdonar pero no se como hacer, aun siento tanto coraje yo misma permití que todo esto me pasara pero deseo perdonar y dejar todo esto atrás, me agradaría algún consejo para poderlo hacer aun me siento nueva en estos temas, el ha sido el único hombre que eh dejado entrar en mi vida pero se que escogí mal. Gracias