¿Como puedo alternar correr y nadar?
Hola¡¡¡¡
soy un chico de 26 años que durante el año juega a futbol pero en verano no m gusta parar xq uno d mis vicios es q m gusta comer (sin pasarse y cuidandote) pero si no ago deporte suelo coger peso q luego en pretemporada m cuestan quitar
suelo ir a correr y ala piscina 3 vces x semana cada deporte y descansando el sabado el domingo.M gustaria aber si m podiais hechar una pano para hacerme una planificaciob para las semana,como: cuanto tiempo tengo que correr (si tengo q alternarlo cn abdominales o series), cuanta distancia tengo q nadar o si tengo q alternar las 2 cosas para m cundan mas.
otra duda q tengo es: q debo comer antes y despues de hacer cada deporte?
muchas gracias
un saludo
soy un chico de 26 años que durante el año juega a futbol pero en verano no m gusta parar xq uno d mis vicios es q m gusta comer (sin pasarse y cuidandote) pero si no ago deporte suelo coger peso q luego en pretemporada m cuestan quitar
suelo ir a correr y ala piscina 3 vces x semana cada deporte y descansando el sabado el domingo.M gustaria aber si m podiais hechar una pano para hacerme una planificaciob para las semana,como: cuanto tiempo tengo que correr (si tengo q alternarlo cn abdominales o series), cuanta distancia tengo q nadar o si tengo q alternar las 2 cosas para m cundan mas.
otra duda q tengo es: q debo comer antes y despues de hacer cada deporte?
muchas gracias
un saludo
