¿5gramos de Creatina en que cuchara?

Hola, estoy empezando a tomar Creatina y me gustaría saber cuanto serian gramos en cucharas, por que en el bote no me venia medidor, y tengo la duda si es en cuchara de postre o en cuchara de café? Espero que me lo podáis resolver, gracias

Un Saludo