Dieta para gimnasio

vuelvo a hacer esta pregunta porque el experto se ha dado de baja y no he podido responderle, espero que algún otro me pueda ayudar :D

Hola!! Muchas gracias de antemano. Peso 64 kilos y mido 170 cm, lo que quería es que me recomendaras una dieta para conseguir un buen cuerpo, fibrado pero no muy musculado debido a que soy bajo. Acabo de empezar el gimnasio y quiero acompañarlo con una buena dieta :) Muchas gracias!!
Experto
Hola!
Mira no te puedo dar una dieta correcta, por que no soy nutriologo, pero si gustas te puede decir mas o menos que comer en un día completo por experiencia, como sabrás tienes que alimentarte bien y necesitas aproximadamente 3 comidas fuertes, 2 ligeras, mas 1 batido de proteína. Deben ser comidas ricas en proteína, carbohidratos y muy poca grasa, en tu caso deberías consumir mas proteína para no obtener un cuerpo muy ancho o musculado.
Gustas que te diga algunas comidas sencillas y económicas para que puedas lograr tu propósito?