No se si hes bueno variar mi rutina a veces

Hola ,soy un hombre de 33 años llevo 4 meses en el gimnasio y mi rutina es de 3 dias de pesas y dos de cardio.lunes dorsales y triceps martes pecho y biceps y miercoles hombro y piernas .hace poco varie la rutina y hice una piramida que en teoria es para masa pero a la semana me vi que mi musculatura habia perdido volumen lo cual no entiendo.otra cosa al hacer press de banca (libre)me han dicho que es mejor no lo noto ni la mitad que cuando lo hago en maquina.¿puede ser que mi vajon en masa pueda ser por haber dejado de hacer pecho en maquina?lo mismo me pasa cuando vario en biceps y cambio el curl por scot que noto mas chico mi biceps.por ultimo he probado a cambiar a dias alternos mi rutina lunes,miercoles,viernes pero me he sentido con mucho menos volumen que haciendo 3 dias segidos(en contra de lo que dicen los expertos )¿le pasa esto a otras gente? Y tambien hago 1 dia de cardi 50 minutos ¿es malo?

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