Aumentar masa muscular

Buenas tardes, ante todos gracias por molestaros a leer esto, bueno quiero empezar a aumentar masa muscular, bueno lo que se dice ponerse musculoso, soy un inexperto y en el gimnasio de mi pueblo al que he ido a preguntar no hay ningun monitor puedes usar las maquinas pero sin monitor, por ello acudo a ustedes a ver si me podrian decir como aumentar masa muscular, me han dicho que los ejercicios no es todo tambien hay que llevar una dieta. Si son tan amables de ayudarme con los ejercicios y las dietas se los agradeceria mucho.
Gracias.