Aumentar Fuerza y Masa muscular

Hola antes de nada decir que soy nuevo en esto y quiero empezar de cero,Tengo 20 años mido 1.65 y peso 68 kg, quiero conseguir aumentar fuerza y aumentar volumen, sobre todo en brazos que los tengo bastante flojos. Ya que no dispongo dinero para un gimnasio, mi tío me dio un par de cosas que el usaba, así que dispongo de lo siguiente: 2 mancuernas,una barra, maquina abdominales y una bicicleta estática,en total los discos pesan 60 kg entre mancuernas y barra, entonces me gustaría saber por que peso empezar, que ejercicios hacer, cuantos días a la semana,y sobre todo una dieta que no tengo ni idea que comer y cuantas veces al día, me gustaría que me ayudarais con todas esas dudas por que no se por donde empezar y quiero empezar con buen pie y no hacerlo mal, saludos y gracias por leer