Urgente

Hola tengo 28 años me eh dedicado a las pesas buen tiempo y tambien lo eh dejado en su momento ahora quiero conpetir en enero y creo que me falta desarrollar ante brazos y pantorrillas yo mido 1.70 y peso 89 kilos estoy un poquito gordito y me gustaria llegar para enero y me han recomendado meterme un ciclo de dianabol con deca para llegar a mi propocito ya que la conpetencia sera en enero es una conpetencia chica pero igual quiero llegar
me gustaia que me recomienden una buena rutina y si solo puedo tomar el ciclo por unica vez