Levadura de cervesa

Hola, salu2 a todos!. Oigan mmm yo llevo 9 meses entrenando y llevo dieta para subir de masa muscular pero me dijeron de este predocto, me podrian decir como tomarlo?? En k kantidad? Horas etc?. Y mmm en que presentacion (pastillas, polvo, etc). Xfa grax!!! =)