Marcar brazos y pectorales
Normalmente entreno 3 veces a la semana kickboxing un entrenamiento aeróbico o aveces de potencia y contacto.
Cuando no entreno levanto pesas de 25kg con 5 series de 15 levantando la pesa desde la cintura al pecho y ademas hago 2 series de 50 flexiones de brazos.
Me gustarían que me dieran algunos consejos para definir al máximo mis brazos y marcar los pectorales, los músculos pectorales ya los tengo un poco marcados pero no puedo marcarlos más.
También puedo hacer barras con un iron gym pero no se si sera de ayuda y que músculos desarrolla
Por ultimo también me gustaría marcar los abdominales pero no me gusta hacer muchos abdominales, recomienden alguna forma que no requiera mucho tiempo aunque requiera esfuerzo.
Cuando no entreno levanto pesas de 25kg con 5 series de 15 levantando la pesa desde la cintura al pecho y ademas hago 2 series de 50 flexiones de brazos.
Me gustarían que me dieran algunos consejos para definir al máximo mis brazos y marcar los pectorales, los músculos pectorales ya los tengo un poco marcados pero no puedo marcarlos más.
También puedo hacer barras con un iron gym pero no se si sera de ayuda y que músculos desarrolla
Por ultimo también me gustaría marcar los abdominales pero no me gusta hacer muchos abdominales, recomienden alguna forma que no requiera mucho tiempo aunque requiera esfuerzo.
