Caseína

Buenas, voy a empezar ahora con batidos de proteínas concretamente las nitrotech hardcore pro series, y me han regalado caseína. Mi pensamiento es tomar tres batidos de proteínas a la semana, lunes, miércoles y viernes después de entrenar ya que son de absorción rápida y martes y jueves tomar la caseína antes de dormir ya que son de absorción lenta pero lo que no sé es la cantidad de caseína que hay que mezclar con agua o leche, ya que no sé si es igual que las proteínas de absorción rápida (30-35gr por batido). Gracias