Consejo por favor sobre musculación

Los aeróbicos tienes que aumentarlos en tiempo ya que cuando se comienza a tirar de las reservas es a partir de los 45 min de aeróbicos, si quieres perder grasa céntrate en perder grasa y si quieres ganar músculo céntrate en ganar músculos, las dos cosas a la vez es difícil de conseguir y además los resultados se ven a largo plazo.
También debes tener una buena alimentación ya que tu resultado se basará en un 60% de lo que comas, así que evita las grasas, aceites, dulces, sal, bollería, y tampoco comas mucha cantidad de carbohidratos. Tienes que comprender que si aportas más calorías de las que necesitas no adelgazarás.
Las proteínas no son malas, cuando no puedes comer suficientes proteínas de la carne, el pescado, el huevo, el queso fresco etc.. entonces un suplemento de proteínas viene bien. No engorda después de tomarla ni adelgazan cuando te las tomas su función principal es la recostrucción de microfibras musculares que se rompen al hacer ejercicio y así poder desarrollar mejor la musculatura.
Las hormonas, sí, son malas y sino se tienen conocimiento de ellas son aún peor, puedes ver a auténticos mostrencos tomando hormonas en un corto período de tiempo pero ellos serán dependientes de esas sustancias si quieren mantener su cuerpo además sino se saben administrar y contrarrestar sus efectos secundarios pueden provocar daños irreparables en el organismo.