Ayuda a perder peso

Quisiera ver que me recomiendan me acabo de inscribir en la academia de box pero me dice el profesor que es mas enfocado a la tecnica no tanto a lo cardio y si me interesa el box pero me interesa mucho bajar de peso 
me recomiendan hacer cardio por la mañana de lunes a viernes o cada tercer dia.
de antemano muchas gracias