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Anónimo respondió: Eso que me preguntas depende de la intensidad con la que trabajas cada músculo, ese tipo de tabla que haces, la hacen los profesionales, descansan una semana porque se meten tanta caña que si no hacen el suficiente descanso no les da tiempo a...

Anónimo respondió: El tema del tabaco es perjudicial para muchas cosas pero en el deporte es especialmente malo para la resistencia, para el aumento de los músculos no tiene, que yo sepa, ningún efecto negativo. No voy a ser yo el que te diga que el tabaco no es malo...

Anónimo respondió: No debes usar el mismo peso ya que los grupos musculares tienen diferentes niveles de fuerza. En todo caso debes utilizar mayor peso en pectoral que en bíceps porque son músculos más fuertes y grandes. Haz 4 series y 10 repeticiones descansando 2...

Anónimo respondió: Exacto, cada grupo de 10 repeticiones es una serie. Con respecto al peso se usa una regla muy sencilla, tienes que poner un peso con el que llegas a la última repetición de cada serie notando que no puedes hacer más repeticiones, vamos que cuando...

Anónimo respondió: Lo de la avena ni ayuda a crear músculo (eso lo hacen las proteínas) ni a quemar grasa (porque no hay un alimento que sirva para eso), la avena se compone de hidratos de carbono, los cuales son la energía necesaria para que nuestro rinda bien. Tomar...

pecho35 respondió: Disculpame, pero te equivocaste de experto. Yo soy experto en trucaje de 2t, dirigite a un experto en musculación. Pecho35

Anónimo respondió: Con respecto a lo del descanso: Es correcto descansar 1 o 2 días, si una semana notas que estás cansado por trabajo o por la intensidad del entrenamiento descansa 2 días, sino descansa 1. Para ganar volumen debes hacer 3 o 4 series por ejercicio y 8...