sergiop

¿Qué tal amigo, te escribo desde Venezuela y desde aquí te envío un gran saludo, Me gustaría me dieras una dieta de volumen y por cuanto tiempo la recomiendas? . ¿Luego de esto cual seria una dieta definición? .Y cual seria un mantenimiento después...

Te escribo desde venezuela, tengo 31 años, mido 1.80 y peso 79kg, llevo algún tiempo entrenando y me gustaría poder definir más y ganar masa muscular al mismo tiempo, me desayuno un plato de avena, un plátano, y una tortillade 4 huevos, a media...