joe2devil

Pues mira coge una dieta alta en carnes y vegetales de cualquier tipo (pollo con lechuga y maíz o pernil asado) come 3 comidas y 3 meriendas (las meriendas que sean de 300 calorías o más, una barra weight gainer seria lo ideal)y pues yo nunca he...

En esta página www.gimnasiononline.com encontraras varios ejercicios que los puedes realizar con una barra o con un par de manucuerdas. Primero que nada si quieres coger volumen has 3 sets de 6 repeticiones lentas con todo el peso que puedas de cada...

Eres todavía muy jovenm para empezar con las pesas, yo te recomiendo que empieces a los 15, ah esa edad yo empecé y ahora tengo unos brazos brutales pero si empiezas muy temprano es posible que se estanque tu crecimiento así que espera un aÑo más.

Tu rutina esta bien y en cuanto a ese weight gainer que t comprastes tomalo 2 medidas antes y dos después del ejercicio y los días que no haces ejercicio no los tomes porque lo único que haces es tirar esa porción.

Para empezar debes hacer una dieta para que puedas eliminar la grasa acumulada ahí. La dieta debe ser baja en grasas y en carbohidratos (atún, pechugas de pollo al vapor o a la plancha, clara de huevos, ensaladas, agua, jugos de dieta). A esto le...

La puedes tomar con zumo de piña o de china y no se puede tomar con mosto de uva.

Este producto t hace ganar masa muscular pero no t lo recomiendo porque eso es igual que cualquier anabólico dejas de usarlo y se t va lo que tienes. Así que t recomiendo los batidos de proteína y la creatina con ellos yo he obtenido muy buenos...

Para adelgazar necesitas una dieta porque por más ejercicio que tu hagas pero si comes mucho no t vale de nada t vas a quedar en el mismo peso come mucha proteína y poca grasa y carohidratos porque estos son los principales causantes de que engordes....

Yo t recomiendo que tomes mejor batidos de proteína porque la creatina puede dañarte el hígado. Así que toma mejor batidos y obtendrás buenos resultados tambn.

Has 3 sets de 6 repeticiones con todo el peso que puedas y las repeticiones que sean lentas. Así cojeras volumen y toma batidos de proteína después del ejercicio.