encarhf

Hola, me gustaría que me dijera una receta de ternera en salsa para que quede tierna y jugosa

Hola, tengo 54 años y últimamente me duelen las rodillas, sobre todo al hacer ejercicio, subir escaleras, etc, a veces es como si se me quisieran romper, ¿Qué ejercicio es el más aconsejable para esto y que remedio tiene? Gracias