darko_face

oskar31 respondió: Yo tengo el titulo de monitor de fitness y lo hice con Orthos. No tengas miedo son bastante buenos, y serios, por lo menos los que me dieron a mi. Lo único que se les puede achacar es que la teoría se la toman demasiado en serio y a veces son un poco...

norflo respondió: Press(12,10,10,8) Pres inclinado con barra(12,10,10,8) En estos dos ejercicios al termina para definir podrías con el peso que calientas rápidamente al acabar la ultima serie acer 12 veces con el peso de calientamiento nada más acabar. -Aperturas con...

tiger1 respondió: Pues lo que te he pasado es qtu cuerpo por el momento no puede aumentar más lo que yo te recomendaría seria que ahora te definieras todo lo que pudieses hasta que tu cuerpo pueda crecer otra vez y sigue sin tomar nada yo no lo hago y me va bien un beso

dam2003 respondió: Para empezar debes entrenarlos solos en un día de entreno(si puedes) y si no puedes intentalo por lo menos. Esta es la rutina: Bíceps: CURL CON BARRA 3 SERIES DE 10-8-6 Curl alterno 3 series de 10-8-6 Curl scott o curl de concentración 3 series de...

spi_111 respondió: Desde aquí. No sé si te habrán dado ya una solución pero ahí va la mía. Creo que dos horas todos los días es mucho tiempo porque; 1.-Hay que respetar el día de descanso ya que el músculo donde más crece es en la cama y no en el gimnasio y 2.- El...